Health Tips: દવાઓ :છોડો અને આ 3 Formula અપનાવો, કમર,પીઠ અને પગના દુખાવાને કરો Bye Bye

મોટાભાગના લોકો શરીર( Body)ના કોઈપણ પ્રકારનાં દુખાવા (pain) ને ઇગનોર કરે છે અને જો તે થોડા દિવસો સુધી યથાવત રહે તો કેટલાક સમજુ લોકો ડોકટરની સલાહ લેવા જાય છે

  • Tv9 webdesk41
  • Published On - 16:53 PM, 26 Jan 2021
Say bye bye to medicines

Health Tips: મોટાભાગના લોકો શરીર( Body)ના કોઈપણ પ્રકારનાં દુખાવા (pain) ને ઇગનોર કરે છે અને જો તે થોડા દિવસો સુધી યથાવત રહે તો કેટલાક સમજુ લોકો ડોકટરની સલાહ લેવા જાય છે અને પછી દવાઓ ( Medicines) પર સંપૂર્ણ નિર્ભર બને છે. અલબત્ત, આ તમને તાત્કાલિક આરામ આપે છે, પરંતુ તે તમને વાસ્તવિક કારણ તરફ દોરી જતું નથી. મતલબ કે આ દુખાવાના કારણો તમારી ખોટી મુદ્રા, તંદુરસ્ત આહારનો અભાવ અને જીવનશૈલીમાં પ્રવૃત્તિની અભાવ તરફ નિર્દેશ કરે છે. તો ચાલો જાણીએ શું કરવું અને શું ન કરવું,

back pain

દવાઓને કહો Bye Bye, apnavo aa Tips

1.એક્ટિવ રહેવું છે જરૂરી-
જો તમે લાંબા સમય સુધી કોઈ પણ વસ્તુનો ઉપયોગ ન કરો તો તે બગડવાનું શરૂ થાય છે, શરીરના અવયવો સાથે પણ આવું જ કંઈક છે. તે જ રીતે, આપણા શરીરની મશીનરી પણ ક્રિયાના અભાવને લીધે અકાળે જામ થવા લાગે છે, જેના પરિણામે શરીરના જુદા જુદા સ્થળોએ દુખાવો થાય છે. લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર પર સતત કામ કરવું, કસરત અને રમતનો અભાવ, હંમેશાં એ.સી.માં રહેવું અને તડકામાં બહાર આવવાથી બચવું આ તમામ દુખાવાઓના મુખ્ય કારણો છે. લાંબા સમય સુધી, બેસવું અને કામ કરવું, તે શરીરના વિવિધ બિંદુઓ અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે. તેઓ તેમની રાહત ગુમાવે છે અને તેઓ થોડો આંચકાઓ સાથે દુખાવો કરવાનું શરૂ કરે છે.

2.પોસ્ચર કરો ઠીક-
તમે જાણતા જ હશો કે ગળા, કમર, હાથ, પીઠમાં દુખાવોનું મુખ્ય કારણ બેસવું અને ખોટી રીતે સૂવું છે. મોટાભાગના લોકો આરામદાયક પલંગ, બીન બેગ અથવા બેડ પર ખોટી મુદ્રામાં બેસીને અથવા સૂતેલા કમ્પ્યુટર પર વાંચે છે અથવા કામ કરે છે. જે ખૂબ હાનિકારક છે. કામ દરમિયાન, તમારે 15-20 મિનિટના અંતરાલથી ચાલવાની (walking) અને ખુરશી પર બેસવાની કસરતો ( exercise) કરવાની ટેવ લેવી જોઈએ. આમ કરવાથી મોટી રાહત મળે છે. નિયમિત કસરતો કરો જે સ્નાયુઓને લચીક અને મજબૂત બનાવે છે.

posture-work-from-home-LR (1)

3.તંદુરસ્ત ખોરાક છે જરૂરી-

તમારા આહારમાં પુષ્કળ કેલ્શિયમ અને ખનિજો લો. કારણ કે તેમનો અભાવ તેમને પીડાનો શિકાર બનાવે છે. જંક ફૂડ આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બહાર નીકળો. દૂધ, દહીં, ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે. આ સિવાય એ, સી, કે, બી -12 ( vitamin b12) જેવા વિવિધ પ્રકારના વિટામિન ગ્રહણ કરો. લીલા શાકભાજી, માછલી, ઇંડા, તોફુ, મગફળી, બ્રોકોલી, જરદાળુ, ગાજર વગેરે લેવાથી પણ ફાયદો થાય છે.